Unsere Lebensenergien
Gemäss der Veden (schriftliche Sammlung religiöser Texte im Hinduismus – heilige Lehre) bestehen wir Menschen aus fünf Grundelementen. Erde, Feuer, Luft, Wasser, Raum. Diese Elemente/Kräfte wirken im Körper in Form von Energien, den sogenannten Doshas.
- Vata – Luft und Raum
- Pitta – Feuer und Wasser
- Kapha – Wasser und Erde
In jedem von uns sind alle drei Energien in unterschiedlicher Verteilung angelegt. Sie bestimmen unsere physische und psychische Konstitution. Die bei der Geburt festgelegte Konstitution (Prakriti) ist der eigentliche Optimalzustand. Durch ungünstige Ernährung, schlechte Angewohnheiten, Stress aller Art usw. kann sich dieser Zustand im Laufe des Lebens in eine Disbalance verschieben. Wir fühlen uns kraftlos und nicht mehr wohl oder werden sogar krank.
Ziel des Ayurveda ist es immer, den Prakriti zu erhalten resp. wiederherzustellen. Jeder Dosha-Typ hat sowohl äussere wie auch innere Merkmale. Durch bestimmte Ernährungsgewohnheiten und Verhaltensweisen kann jeder sein individuelles Dosha unterstützen.
Vata
- Raum und Luft – verantwortlich für alle Bewegungsabläufe im Körper
- Vata steht für Leichtigkeit und Veränderung
- Zuständig für die Sinnesorgane und das Nervensystem
- Regelt den Atemkreislauf
- Befördert die Nahrung im Körper
- Trennt bei der Verstoffwechslung die Nährstoffe von Abfallprodukten
- Flackernde und unregelmässige Verdauung
- Neigen zu leichtem und unterbrochenen Schlaf
Äussere Merkmale
- Leichter Körperbau
- Dünne Statur
- Schmale, flache Schultern
- Neigen zu trockener und rauer Haut
- Trockene Haare
- Knackende Gelenke
- Venen gut sichtbar
- frieren leicht, speziell an Händen und Füssen
Innere Merkmale / Charakter
- Intelligent
- Präzise
- Dynamisch, handeln rasch
- Sehr flexibel und geistig sehr wendig
- Argumentationsstark
- Kreativ und sehr einfallsreich
- Begeisterungsfähig
- Aufbrausend
- Ängstlich, neigen zu Sorgen und Kummer
- Geht die Dinge schnell an
- Schlechtes Gedächtnis
- Empfindsam und harmoniebedürftig
- Vermeidet Konfrontationen
Ernährungsempfehlung
- Regelmässig und genügend essen
- Langsam und entspannt essen
- Speisen wärmen
- Gemüse kochen (wenig bis keine Rohkost)
- Vorsicht bei sauren Früchten (Orangen, Zitronen, Mandarinen, Ananas, Kiwi usw.)
- Energetisch süsse Nahrungsmittel wie Reis, Dinkel, Hafer, Wurzelgemüse bevorzugen
Empfehlung zur Vermeidung von Ungleichgewichten
- Viel Ruhe
- Ölbäder
- Meditation
- Yoga oder Pilates
- Entspannende Massagen
Pitta
- Feuer – verantwortlich für den Stoffwechsel, Erzeugung von Wärme, Umwandlungen im Körper
- Zuständig für die Sehkraft, Hunger, Durst, Verdauung, Regulierung der Körpertemperatur und Hautbeschaffenheit
- Starke und lodernde Verdauung
- neigen zu unruhigem Schlaf
Äussere Merkmale
- Mittelschwerer und mittelgrosser Körperbau
- Oft rötliche Haut
- Dünne Haare
- Neigen zu Akne, Sommersprossen und Muttermalen
Innere Merkmale
- Lebensfreudig, unternehmenslustig und heiteres Gemüt
- lieben den Aufenthalt in der Natur
- Pitta Menschen sind «mutige Macher»
- Hochintelligent
- Präzise, fokussiert und strukturiert
- Dynamisch, voller Energie
- Inspirierend, fesselnd, anziehend, spannend (charismatisch)
- messerscharfe Argumentation
- bestimmtes, entschlossenes und ehrgeiziges Auftreten
- gute Redner
- kritisch
- neigen schnell dazu verärgert, aggressiv, gereizt oder zornig zu werden
- gutes Gedächtnis
Ernährungsempfehlung
- essen, bevor man Hunger hat
- grünes Gemüse
- natürlich süsse Speisen essen
- kühlendes Essen
- viel Wasser trinken
Empfehlung zur Vermeidung von Ungleichgewichten
- kreative Beschäftigung
- für sportliche Entspannung sorgen, Yoga oder Pilates anstatt auspowern
- Massagen mit kühlenden Ölen in der Eigenschaft
- Viel Schlaf
Kapha
- Wasser und Erde – verantwortlich für Stabilität im Körper (physisch und psychisch)
- Zuständig für Schmierung der Gelenke und Schleimhäute
- Kapha Menschen haben Kraft, Ausdauer und Potenz
- Träge und langsame Verdauung
- Tiefer und langer Schlaf
Äussere Merkmale
- Eher von schwerer Statur
- Kräftige Gelenke
- Breite Schultern
- Dicke, oft ölige Haut
- Kräftige, eher fettige Haare
Innere Merkmale
- Ruhig, gelassen und ausdauernd
- Reden und denken eher langsam
- Sehr tolerant und grosszügig
- Entschieden und beständig
- Gewissenhaft, ehrenhaft, halten ihr Wort
- Lassen sich kaum aus der Ruhe bringen
- Gehen Dinge methodisch und langsam an
- Neigen zu Lethargie
- Müssen oft von anderen motiviert werden
- Selten zornig
- Gutes Langzeitgedächtnis
- Neigen zu ausschweifendem Essen und Trinken
- neigen zu Melancholie
Ernährungsempfehlung
- Weniger essen als man Hunger hat
- Frühstück ersetzen durch Trinken
- Leichte bekömmliche Speisen
- Keine Zwischenmahlzeiten
- schleimbildende Kost verringern (v.a. Milchprodukte)
- auf Mahlzeiten spät am Abend verzichten
Empfehlung zur Vermeidung von Ungleichgewichten
- regelmässiger Sport, auspowern
- ab und zu bewusste Veränderungen im Alltag
- regelmässiges Entschlacken
- Massagen mit wärmenden Ölen in der Eigenschaft
In Anlehnung an